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探路者童装:慢跑是秋季最适合孩子们的运动

2016/9/26 www.kidsnet.cn 标签:探路者 关注度:275 0人参与 我要评论

  秋季相比夏天气温有所下降,阳光也没那么强烈,在这个季节里,家长可多带孩子进行慢跑、散步、爬山、打球等户外活动,以增强孩子体质,提高抵抗力。

  本期,小探就跟家长们普及孩子们秋季慢跑的一些必备知识~

  对于3岁以上的孩子,自然慢跑最值得推荐。一方面,慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式。另一方面,这个年龄阶段的孩子肢体动作不太协调,肢体力量较弱,平衡能力较差,而跑时步幅小、步频大,是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。

  温馨提示

  孩子跑步与走步一样,需要一个学习的过程,此时父母扮演好教练员的角色势在必行。可从以下几点做起哦:

  走跑交替

  这是孩子刚开始学跑时的最佳方式,父母应以游戏的形式来激发孩子的兴趣,例如在跑步中穿插有模仿鹅、鸭等动物动作的走步。教会孩子正确的慢跑姿势,逐步达到步子大、落地轻的效果。

  帮助孩子学会用鼻子呼吸

  年龄越小越难做到这一点,故一般是先教会幼儿口鼻呼吸,呼吸时嘴不张大,然后过渡到完全用鼻呼吸。

  根据孩子的体质强弱与气候变化,安排跑步的强度与持续时间

  从几分钟开始,逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善,初始阶段一般不超过20分钟为好。

  慢跑前不要吃得过饱,忌进食后马上跑步

  当然,空腹时也不宜跑步,否则会给孩子身体带来消极影响。

  慢跑前益适当做些准备活动,如体操、跳跃等。慢跑结束后,不要立即停下来,可做些放松活动,让身体逐步恢复到平静状态

  “因噎废食”大可不必,父母只要教给孩子一些自我保护的方法,让他在运动中掌握一定的跑步技能,即能化险为夷。

  探路者童装

  对于孩子来说,运动不仅仅是锻炼身体、强健体魄的最好方式,它还能让孩子更加生机勃勃,充满自信和快乐。各位家长,还在等待什么?赶紧行动起来吧!探路者童装,和万千家庭一起培养孩子们敢思索、敢挑战、敢鲜活、敢超越的户外运动精神,为勇于探索的孩子们提供安全、舒适的户外运动装备。

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